圖式治療（Schema Therapy）的「對傷害或疾病的易感性圖式」指個體對於自己或親人將會遭遇「突發災難、重病、精神崩潰或其他可怕事件」的不合理恐懼與焦慮。這些擔憂通常與實際風險不成比例，並伴隨長期心理壓力。
常見表現：
- 健康焦慮（擔心自己生病）
- 災難預期（總覺得壞事將發生）
- 過度保護或控制（對自己或親人）
- 避免特定活動（如旅行、醫院、交通工具）
這個圖式如何影響我們的防禦反應系統？
當「對傷害或疾病的易感性圖式」被激活時，個體容易啟動以下四種應對模式：
1. 僵（Freeze）：
- 表現：面對危險訊號時，個體會進入一種「關機」狀態，感到麻木、無法反應、逃避思考。
- 例子：聽到自己可能有病時，整個人呆住、無法行動或做決定。
2. 逃（Flight）：
- 表現：透過逃避或過度行動來降低焦慮。
- 例子：一感到不適就不斷看醫生、轉診、Google症狀，無法停下來；或乾脆避免任何可能刺激焦慮的地方或人群。
3. 戰（Fight）：
- 表現：對抗自己感覺的威脅、常試圖控制環境。
- 例子：對醫生過度質問、不信任醫療系統、堅持不合理的檢查，甚至對他人焦慮地要求「注意安全」、「不要亂跑」。
4. 討好（Fawn）：
- 表現：為了獲得安全感，壓抑自己的需要迎合他人。
- 例子：害怕親人生病，因此不斷討好他們、照顧他們，甚至犧牲自己健康與生活。
圖式不是命運，而是可以改寫的劇本
「對傷害或疾病的易感性圖式」會讓我們對世界充滿不安全感，容易啟動「僵、逃、戰、討」的生存反應。但透過圖式治療與自我覺察，我們可以學會：
- 理解自己的恐懼從何而來
- 以更健康的方式回應壓力
- 建立真實而穩定的安全感
