依賴/無能圖式是圖式治療（Schema Therapy）中提出的18種早期適應不良圖式之一，源自童年時期被過度保護、自主性未被培養，或反覆被否定能力的經歷。個體內化了一種「我無法獨立應對生活」的信念，認為自己必須依賴他人才能生存或完成任務，並對自身能力缺乏信心，甚至產生「無能感」。
人際
– 個體可能過度依賴伴侶或朋友，導致關係不平衡，甚至依賴性人格障礙的形成。
– 不敢獨自做決策，即使面對簡單任務（如安排會議），也會反覆請示主管或同事確認。
– 交友時傾向選擇「主導型」人格，以迴避自己做決定。
自我價值
– 經常感到自己的能力不足，導致低自尊，影響生活滿意度。
– 逃避學習新技能，因預設自己「學不會」。
圖式反應是個體在面對壓力或威脅時的自然反應：
薑：
– 當面對困難時，個體可能會感到麻木或無法行動，這種反應使他們無法有效應對挑戰，進一步加強無能感。
逃：
– 遇到壓力時，個體可能選擇逃避問題，例如不參加社交活動或推遲工作，這種逃避行為會加劇依賴他人的傾向。
戰：
– 在某些情況下，個體可能會採取反依賴感行為，試圖證明自己的能力。
討好：
– 為了獲得他人的認可和支持，個體可能會迎合他人，忽視自己的需求和感受，這樣的行為會使他們更加依賴他人，並降低自我價值感。
依賴/無能圖式會深刻影響個體的生活。通過理解這些防禦反應，並尋求相應的治療方法來改善情況。
