圖式治療（Schema Therapy）是一種整合性的心理治療方法，主要針對持久的心理問題和不良的情感模式。
起源之一：
一個孩子在家庭中經常目睹父母的爭吵，並且感受到虐待（身體/心靈）或情感上忽視，這可能導致他在成年後對他人的信任感缺失。
在這種治療中，「不信任/濫用圖式」是一種常見的心理圖式：
特徵
1. 信念：
– 個人可能相信他人會背叛、傷害或不支持或否定自己。
– 對關係的懷疑和不信任。
2. 情感反應：
– 常感到焦慮、憤怒或悲傷。
– 對他人表示懷疑或強烈的防衛心。
3. 行為模式：
– 可能會避免建立深厚的關係，或是過度依賴他人。
– 可能會對他人表現出攻擊性或過度懷疑的行為。
例子
1. 童年經歷：
– 在童年時期，個體可能經歷過父母的虐待或忽視，導致他人的信任感缺失。
2. 成年關係：
– 在成年後，這種圖式可能表現為對伴侶的懷疑，常常質疑伴侶的忠誠，即使沒有任何證據下懷疑對方。
3. 社交互動：
– 在社交場合，因為不信任別人而避免參加聚會，或是對新朋友持懷疑態度，難以建立穩固的友誼。
面對「不信任/濫用圖式」，個體可能會採用以下四種逃避方式來應對情緒困擾：
1. 薑反應：
– 特徵：對人際關係採取冷漠或疏離的態度，避免與他人建立聯繫。
– 例子：在社交場合中選擇獨自待在一旁，避免和他人互動。
– 影響：雖然避免了可能的傷害，但也使得個體孤獨，無法建立支持系統。
2. 逃反應：
– 特徵：通過逃避現實來避免痛苦的情感，可能是通過轉移注意力或沉迷於其他活動。
– 例子：選擇長時間看電視、玩遊戲或上網，以逃避與他人互動的焦慮。
– 影響：雖然短期內可以減輕焦慮，但長期來看會導致情感問題的加劇。
3. 戰反應：
– 特徵：對他人表現出懷疑或敵意，試圖通過攻擊性行為來維護自己的防禦機制。
– 例子：在伴侶表達關心時，反應過度，表現出懷疑或責備的態度。
– 影響：這種行為可能會加劇衝突，破壞人際關係，讓周圍的人感到不安。
4. 討好反應：
– 特徵：透過迎合他人的需求來獲得認可和接納，常常忽視自己的需求和感受。
– 例子：在朋友或伴侶面前過度妥協，甚至放棄自己的意見和感受，以避免衝突。
– 影響：雖然能暫時獲得他人的認可，但長期下來會導致自我價值感低落，甚至感到被利用。
不信任/濫用圖式反映了個體在面對「關係」時的深層心理問題。想了解更多圖式理論歡迎預約。
圖式治療/基模治療（Schema Therapy）- 18種不良圖式
