社交隔離／疏離圖式 (圖式治療 Schema Therapy) ，屬於「斷連與拒絕」領域。它讓人深信：「我跟其他人不一樣，我不屬於任何群體，永遠是局外人。」即使表面上看起來有朋友、有工作、有家庭，內心仍有一種揮之不去的孤獨感，像戴著隱形面具活在人群中，永遠無法真正「融入」。
擁有這種圖式的人，核心信念就是：
「我不屬於這裡」、「我與眾不同（而且是不好的那種）」，以及「我是孤獨的」。
這種圖式常源自童年被排斥、家庭遷移、文化差異、霸凌，或父母情感疏離等經歷。當它被觸發時（例如公司聚會、朋友聊天、家庭飯局），大腦會自動啟動生存本能。 當這種「被世界遺棄」的恐懼被觸發時，大腦會本能地啟動壓力防禦機制 :
僵：聚會中的「透明人」或 腦袋空白，什麼都說不出
看不見我、看不見我……我只是一座雕像。
或
遇到社交情境，大腦直接「當機」：身體僵硬、思緒空白、眼神飄忽，甚至像旁觀者一樣看著自己。無法表達意見、笑容僵硬，事後回想只剩滿滿的羞恥與無力。
逃： 「社交逃兵」
「社交逃兵」 每當朋友或同事發起聚會，明明有空，但只要一想到要在社交場合中尋找話題、假裝合群，就會感到巨大的壓力。於是會立刻開啟「逃」模式：用「我要加班」、「我今天身體不舒服」等理由推掉。
戰：「清高者」
有人會用「攻擊性」或「優越感」來反擊內心的脆弱：批評別人、抬高自己、或故意表現冷漠疏離，彷彿在說「我跟他們不是一類人」的疏離感。這是過度補償的表現，表面強硬，內心卻是害怕被拒絕。
討好：迷失的「變色龍」
為了避免被孤立，有人會過度順從、討好、附和別人：明明不喜歡也說「好好好」、強顏歡笑、甚至改變自己興趣，只求「被接受」。這是投降的極端版，犧牲真實自我，換取短暫的歸屬感。心理潛台詞： 「只要我變成或提供你們想要的，你們就不會拋棄我了吧!」
這4種防禦機制在短暫時刻確實能減輕痛苦，但長期卻像「自證預言」——您越戰、越逃、越僵、越討好，就越強化「我真的不屬於這裡」的信念。社交隔離圖式不會因為您躲起來而消失，反而會讓生活越來越窄。
